Jem ok. 5-6 posiłków dziennie, więc mam tylko mniej jeść i po tym przytyć? Wszyscy mi mówią żebym jadł jak najwięcej. Masę mięśniowa będzie mi trudno zdobyć. Ciężko na mnie ciucha kupić (wysoki i chudy). Przeczytałem te 10 wskazówek, ale one chyba dotyczą treningu, na który czasu nie mam (późno wracam ze szkoły i jestem zmęczony). Nie wiem już co [...]
ogladalem twoje foty, tego dotyczyłą aluzja :), masz niezłe gino, chyba bo foty niewyraźne. smiem twierdzic ze dzieki niemu taki ciezki trening ci "poszedl w mase". robilem kiedys za czasow poczaktow silowni, przez ork treningi po 20 serii na klate, 1 na bica itd... NIC nie rosło, NIC :). Nawet z odzywkami. 20 < 30 Zmieniony przez - [...]
Wiesz , wlasnie chodzi mi o to ze ja nie chce nabrac MASY , zalezy mi bardziej na widocznej rzezbie. Xplode czy napalm, <-- ( oprocz tego co chce kupic) , mam i biore Aminokwasy Bcaa, bialko , carbo i spalacz. Mase mam , ale zalezy mi teraz na rzezbie ii sile. Wiec mysle ze cos takiego przedtreningowego pomoglo by mi sie skupic na tren. ii [...]
a tam masa ;/ nie podoba mi sie jak ktos jest strasznie zmasowany, najwazniejsza jest rzeźba :) do czego daze :) ale by zrobic rzezbe to trzeba miec odpowiednia mase :) a tej mi brak :( a co do Ciebie LAGER90 gdybym mial taka forme jak Ty (zdjecia z dziennika) tez bym szamal i chlal wszystko co sie nawinie :) pozdro i kawal na DZIENDOBRY - [...]
widzę żę kompletnie nie rozumiesz w jaki sposób buduje i w jaki utrzymuje masę na stałym poziomie. Kto mówi że od gainera urośniesz. UROŚNIESZ OD KALORII na plus !!! ... a kalorie da Ci gainer... i normalne żarcie kontrolujesz to co jesz? Czy ufasz że tylko dzięki odżywką urośniesz? Boostera oczywiście możesz sobie zakupić... da Ci on pompę na [...]
tylko mam jedno ale.. Skoro wegle nie sa potrzebne do rozwoju, to dlaczego tal ciezko zbudowac jakas mase bez wegli?tluszcze podniesione na sporym poziomie beda zaklocaly redukcje poprzez wolniejsze wchlanianie sie bialka. Wiec jak to rozegrac, oczywiscie wnika z tego ze wegle i to najlepiej proste tylko po treningu silowym na uzuplenienie [...]
to zobacz jak amerykanie wala kuraki i mase robia niesamowita ja tez mam rodzine na wsi i taka kielba jest kozacka, a te wszyskie w delikatesach czy marketach to sama solanka wogole inny smak, tak od czasu do czasu jak sie taka kielbe swojska zje to chyba na zdrowie czlowiek wyjdzie ps. ciekawe jak swiniak na omce by wygladal np. 500mg co 7 dni mu [...]
witam ! Widze ze brales kreatyne (mono) na redukcji. Nie bylo problemow z woda podskorna ? I czy sily Ci dodala jak niektorzy twierdza? Pytam bo nigdy nie bralem , a mam spadki sily na redukcji (mase robilem na sucho)
Chłopak nazywa się Tomas Tabaciar i zdobył również overall w klasyku. Moje plany na przyszłość to dłuższa przerwa od startów,myślę że wyjdę dopiero na wiosnę 2012.Do końca lipca lajtowe treningi i luźniejszy tryb życia, potem zacznę realizować moje kolejne marzenie,czyli start w kategorii do 90kg. Przy moim wzroście 173cm będzie to adekwatna waga [...]
co tam panowie, przestaliście ćwiczyć? Ja z treningu na trening coraz bardziej się wkręcam w to wszystko. Co do samych postępów, to nareszcie poprawiłem masę podstawowych błędów w kopnięciach armada i meia lua de compasso. A w roda, podczas gry nareszcie moje uniki nie polegają tylko na odskakiwaniu, ale robię je bardzo blisko i nareszcie [...]
białko 2,5g/kg ww ok 2/kg reszta "dobre" tłuszcze kieszko89 - bez koksu :D interesuje mnie zejście do poziomu ok 9% oraz utrzymanie go na mniej więcej stabilnym poziomie, od kilku lat utrzymuję stały poziom bf - ok 11%-13%, wiem, że są osoby nie, tylko na tym czy innych forach, które takie bf mają przez niemalże cały czas, chcę się [...]
[...] jakie bedzie samopoczucie i libido na takiej dawce, jesli bedzie lipa to podbije do 3x 250iu. pytka1234 4iu GH to strata kasy, fakt nie zlapalem tak duzo fatu robiac mase i wcinajac 4500kcal... wlosy chyba tak nie wypadaja, no i zawsze jest jeszcze ta delikatna skora ktorej kazda kobieta bedzie Ci zazdroscic ale to nie warte jest tej [...]
[...] odstawa. Być może wbijasz olej kujawski, a deci tam nie ma. ps. po dece nie puchniesz jak po omie czy mecie. I dla mnie to jest plus tego środka. Chciałem dobrą jakościowo mase dlatego połaćżyłem z propem i naprawde dobre mięcho poszło. Deca daje pierwsze przyrosty od 4 tygodnia, a solidnie rośnie od 6. Chociaż przy takich dawkach jak jedziesz [...]
[...] sie za budowe miesni ale czystych, wczesniej zle sie za to wzialem i zmasowalem sie - wazylem 87 kg ale zatluscilem sie tez, budowa byla 40cm w lapie i 110 w klatcie ale brzuch za duzy. wiec teraz chce zezbe a potem mase ale delikatnie i ladnie a nie jak swinia, takze bedzie milo jak odpwiesz na pytanie a nie je zadasz bez sensu...z gory dzieki
musisz zwiekszyc mase, jedz wiecej, poczytaj o dietach, jesli to zrobisz barki tez sie powieksza, rob cwiczenia wyciskanie zza glowy, unoszenie sztangi do brody, unoszenie sztangielkow na boki, ruchy po 12 powtorzen, stawiaj na technike
No i chcesz podać jakieś konkrety do swoich uwag, czy dalej czepiać się i starać doprowadzić do konfliktu? Piotr Głuchowski i Mariusz Strzeliński na czymś zbudowali swoją masę, aktualnie jej nie zwiększają. Ale to i tak nie na temat. Rehabilitacją zajmuję się również praktycznie, więc uwagi odnośnie suchej wiedzy są nietrafione. Tak jak próba [...]
moment celem kulturysty nie jest siła... czyli można zwiększać masę mięśniową , wciąż podnosząc te same ciężary w zakresach powtórzeń nie mniejszych niż 5 ? czy zgodzisz się ze mną że poprawiając swój "rekord" o 5-10 kg na 1-3 powt jest dość duża szansa na to , że w zakresie 6-12 powt też będziesz silniejszy ?
ja osobiscie taką mase smaze na teflonie, male placki, wychodzą jak racuchy do tego gesta polewa z odzywki bialkowej i jest zdecydowanie lepsze. osobiscie ze wzgledu na obrobke cieplna wybralbym wlasnie ten wariant ! zdrowego smacznego !
[...] znalezc duzo magerialow reklamowych. Natomiast za zaprzeczeniami kryja sie wypowiedzi zwyklych ludzi. Tak wiec na pewno gdybys szukala wypowiedzi w stylu: jadalm slodycze i fastfoody i mi sie po nich zdrowie zepsulo. to znalazla bys mase potwierdzen. Natomiast jaes bardzo malo wypowiedzi: robilam diete dukana i mi sie po niej zdrowie zepsulo.
[...] dla ciebie bylo by wziasc propa z winem plus clen Wyciac sie na wiora a pozniej budowac suchy mol. Ktos o sylwetce suchej jak anglia bedzie latwiej budowal beztluszczowa mase a ktos kto ma wiecej fatu tak jak Ty jak zacznie sie brac z tego poziomu za budowanie masy to na bank bedzie przy tym lapal wiecej tluszczu. Wczesniejsze foto [...]
(-%%%-- Opole spamuje --- %%%-)
